Colère, irritabilité à Tarbes : quand vous explosez pour un rien

Parce que vous ne réagissez pas seulement à ce qui se passe maintenant. Une remarque, un ton, un retard réveillent quelque chose de plus ancien. Une injustice, une humiliation, un moment où vous n'avez pas pu vous défendre. La colère d'aujourd'hui porte le poids de celles d'hier. C'est pour ça qu'elle paraît démesurée, même à vos propres yeux.

Très souvent, une autre émotion, plus difficile à montrer. La peur : de perdre, d'être abandonné, de ne pas être à la hauteur. La blessure : se sentir rabaissé, pas respecté. L'impuissance : ne rien pouvoir changer. La tristesse, parfois. La colère sert de bouclier. Au cabinet, on regarde ce qu'il y a derrière.

Pas en la retenant à tout prix. Pas non plus en la laissant exploser. On s'en libère en désactivant ce qui la déclenche. C'est ce que je fais avec l'hypnose ou l'EMDR : on retrouve les vieux souvenirs qui alimentent la colère, et on en retire la charge. Ensuite, la même situation ne vous fait plus le même effet.

La colère rentrée, celle qu'on ne montre pas, use autant que celle qui explose. Elle se loge dans le corps : la mâchoire serrée, les épaules, le ventre noué. Taper dans un coussin soulage cinq minutes, mais ne règle rien. Ce qui marche, c'est de travailler sur sa source. Et d'apprendre à faire redescendre la tension par la respiration.

Quand la colère monte, l'énergie monte avec elle, du ventre vers la tête. Ramenez votre respiration dans le ventre. Une main sous le nombril, respirez de façon à la sentir bouger. Quelques respirations suffisent souvent à reprendre la main. Je vous apprends ce geste au cabinet.

Le cœur accélère, la tension monte, les muscles se crispent, la respiration devient courte et haute. Une fois de temps en temps, ce n'est pas grave. Mais une colère qui revient sans cesse fatigue le corps : tensions, maux de tête, mauvais sommeil, digestion difficile.

Oui. La fatigue, le manque de sommeil, la douleur, certains troubles hormonaux, l'alcool ou certains médicaments peuvent rendre très irritable. Si votre caractère a changé sans raison apparente, parlez-en d'abord à votre médecin. Une fois ces causes écartées, on peut travailler sur l'émotion.

Dans le couple, la colère vise la personne la plus proche, mais elle vient souvent de bien plus loin. Un mot de votre conjoint peut réveiller une vieille blessure. Je travaille avec vous, seul, sur ce qui vous fait réagir. Quand la charge baisse, les disputes changent de nature. On arrive enfin à se parler.

C'est l'une des demandes les plus fréquentes, et souvent la plus culpabilisante. On s'est promis de ne jamais crier comme ses propres parents, et on se surprend à le faire. Ce n'est pas un échec. C'est souvent une empreinte de sa propre enfance qui se réveille. On peut la désactiver.

Non. La colère est utile. Elle vous dit qu'une limite a été franchie. Elle donne l'énergie de dire non, de se défendre. Le but n'est pas de ne plus jamais être en colère. Le but, c'est que votre colère soit à la mesure de la situation, et que vous en restiez maître.

Cela dépend de l'ancienneté et de l'intensité de vos colères. Souvent, les premiers changements se sentent dès les premières séances : vous montez moins vite, moins haut. Je vous donne mon avis honnête dès la première séance.

Une séance d'1 h coûte 60 €. Une séance d'1 h 30 coûte 80 €. Les étudiants bénéficient d'un tarif de 40 €. Je propose aussi des formules d'abonnement. Le premier rendez-vous de découverte est gratuit.