Choisir son futurLa peur prend toute la place
Peurs, paniques, phobies
Le cœur s'emballe, le souffle se coupe. Vous évitez la voiture, l'avion, la foule, le médecin. Votre vie rétrécit autour de ce qui vous fait peur.
Cabinet de thérapie · Tarbes
On enlève ce qui vous bloque. Puis vous choisissez ce que vous voulez vivre.
Peurs, colères, blocages, envies trop fortes : ce sont des cailloux sur votre chemin. Je vous aide à les enlever, puis à regarder enfin devant vous.
Prendre rendez-vous Mon parcours en 4 étapesUne émotion vous freine ou vous bloque.
Je reçois des gens qui ont souvent déjà beaucoup cherché. Ils comprennent très bien leur problème. Et pourtant, au moment d'agir, une émotion prend le dessus. Elle arrive trop fort, trop vite, ou pas au bon moment.
Ce n'est pas un manque de volonté. C'est une mémoire émotionnelle qui n'a pas été mise à jour. Dans ma pratique, ces émotions qui dérangent se rangent presque toujours dans quatre familles.
La colère déborde
Colères rentrées, irritabilité, agressivité
Vous partez au quart de tour. Ou vous gardez tout, et ça ressort de travers. Vous dites des choses que vous regrettez. Vos proches marchent sur des œufs.
Tout se fige
Tristesse qui pèse, indécision, timidité, repli sur soi
Impossible de vous décider. Impossible de démarrer. Vous vous effacez, vous laissez passer votre tour, vous vous repliez. L'élan n'est plus là.
L'envie devient trop forte
Nourriture, écrans, jeux, prise de risque
Vous savez que ça vous coûte. Vous y retournez quand même. L'envie est trop fixée sur une chose, et c'est elle qui décide à votre place.
Ce qu'elles ont en commun
Ces quatre familles d'émotions ont la même origine. Elles sont nées dans votre passé, et elles sont maintenant comme des cailloux sur votre chemin.
On ne les contourne pas. On va les chercher, et on les enlève. Souvent en peu de séances.
Une dépression installée, une dépendance à l'alcool ou à une drogue demandent d'abord un suivi médical. Mon travail peut venir en complément. On en parle ensemble lors du premier rendez-vous.
Vous êtes étudiant et vous ne savez pas quoi faire plus tard, ou vous n'osez pas ? J'ai une page pour vous, avec un tarif étudiant à 40 €.
Je ne m'arrête pas au problème qui vous amène
Beaucoup de cabinets traitent UN problème avec UNE technique. Une phobie, une angoisse, la cigarette : une séance d'hypnose ou d'EMDR, c'est utile. Mais on repart souvent avec tout le reste.
Je vois les choses autrement. Vos peurs, vos colères, vos blocages sont des cailloux sur le chemin de votre vie. Ils vous rattachent au passé. Ils vous empêchent d'avancer.
Vous êtes capable de réussir votre vie. Ce qui vous freine, ce n'est pas l'intelligence. Ce sont des émotions restées accrochées derrière vous.
Alors j'enlève le caillou qui vous gêne aujourd'hui. Puis j'allège ce qui vous retient encore. Et nous finissons par ce que presque personne ne fait : choisir votre futur.
Corriger le passé, c'est bien. Choisir votre futur, c'est ce qui va changer votre vie.
Votre parcours en 4 étapes
Avant tout, un premier contact gratuit, si vous le souhaitez, au cabinet ou en visio. Vous êtes décidé ? On commence directement.
Faire le point
Début de la première séance
On prend le temps. Ce qui vous bloque. Ce que vous voudriez à la place. Les moments du passé liés au problème. Ça prend souvent une demi-heure, parfois plus.
Enlever le caillou
Dès la première séance
Dans la même séance, on travaille sur ce qui vous amène, avec l'hypnose ou l'EMDR. Vous ne repartez pas avec un simple bilan. Vous repartez allégé.
Dégager le chemin
Séances suivantes, selon vos besoins
Souvent, d'autres cailloux sont cachés derrière le premier. Si vous le souhaitez, on les enlève aussi. Selon vos besoins, pas plus.
Choisir où vous allez
Fin du parcours
On termine avec RESET, ma méthode. On remet le passé derrière vous et le futur devant. Puis vous choisissez votre direction.
Vous venez pour un seul caillou ?
Très bien, on commence par lui. Vous déciderez ensuite si vous voulez aller plus loin. Le choix vous appartient toujours.
Première séance : 1 h 30. Séances suivantes : 1 h. Entre deux séances, vous observez ce qui a changé dans la vraie vie. On ajuste ensemble. Le but : que vous n'ayez plus besoin de moi.
Ma façon de travailler
J'ai appris une chose en vingt-cinq ans de pratique. Au plus profond, le cerveau ne travaille pas avec des mots. Il travaille avec des empreintes sensorielles : une image, un son, une sensation dans le ventre ou la poitrine.
Un vieil événement qui vous a blessé ne se range pas dans le passé. Il reste « tout près ». Il a une couleur, un poids, une place autour de vous. C'est pour ça qu'il réagit encore aujourd'hui.
Le point essentiel
On ne cherche pas à tout raconter ni à tout analyser. On va chercher l'empreinte elle-même, et on la fait bouger. Quand elle change, la réaction change avec elle.
Pour enlever les cailloux (étapes 2 et 3), j'utilise l'hypnose ou l'EMDR, selon ce qui vous convient. Pour choisir où vous allez (étape 4), j'utilise RESET, ma méthode.
Étapes 2 et 3
L'hypnose éricksonienne
Une hypnose rapide et agréable. Rien de spectaculaire. Pas besoin d'aller très profond : une transe légère suffit souvent, et elle est très efficace.
Je travaille avec un casque audio. Vous êtes immergé dans l'écoute, coupé des bruits extérieurs. Vous restez conscient du début à la fin.
Étapes 2 et 3
L'EMDR
Je l'utilise quand l'émotion vient d'un événement précis, qu'on peut cibler : un accident, une agression, une humiliation, un moment bien identifié. C'est là qu'il donne le meilleur.
Si l'origine est floue, on peut l'essayer. Mais je passe alors plutôt par l'hypnose.
Étape 4 · ma méthode
RESET
Réorganisation des souvenirs émotionnels et du temps
Je travaille aussi d'une façon très personnelle. RESET, c'est ma pratique depuis des années. Elle est née de la « ligne du temps » de la PNL, que j'ai fait évoluer.
Je m'en sers en fin de parcours, pour solidifier ce qu'on a fait ensemble.
Le passé derrière,
le futur devant.
Comment ça se passe
On la pratique debout, dans une légère transe. Je vérifie que chaque émotion est à sa place.
- Un souvenir encore trop présent ? On l'éloigne.
- Un futur absent, ou qu'on repousse ? On le remet en face de vous.
Car quand le futur n'est pas devant soi, on n'avance pas vers lui.
Pourquoi le cabinet s'appelle « Choisir son futur »
En vingt-cinq ans de thérapie, j'ai vu beaucoup, beaucoup de personnes qui ne regardaient pas leur futur. Elles regardaient leur passé. Et quand on regarde derrière soi, on avance mal dans la vie.
Ça se réorganise très bien, directement au cabinet. C'est tout le rôle de RESET.
Je vous explique tout, simplement. Vous savez toujours ce qu'on fait et pourquoi.
Jean Dubreuil, thérapeute
Je suis ingénieur de formation. J'ai eu deux vies professionnelles de vingt-cinq ans chacune. Je ne suis pas arrivé à la thérapie par hasard, ni par défaut. J'y suis venu avec un bagage solide.
Les pieds sur terre
De 25 à 50 ans, j'ai créé des entreprises et dirigé des équipes. Ça m'a ancré dans le réel.
Au cabinet, beaucoup de questions touchent au travail : une tension dans l'équipe, un chef difficile, la peur pour son avenir professionnel. Ces situations, je les connais de l'intérieur. On peut en parler concrètement.
Vingt-cinq ans de thérapie
Puis j'ai exercé près de vingt-cinq ans comme thérapeute, à Lyon puis à Toulouse. Pendant tout ce temps, je ne me suis jamais contenté d'appliquer les protocoles appris. J'observe ce qui marche, ce qui répond vraiment à vos besoins, et j'ajuste. C'est comme ça qu'est née RESET.
La curiosité scientifique
Je lis énormément : ma bibliothèque compte des centaines de livres. Je m'appuie sur les neurosciences des émotions, en particulier les travaux d'Antonio Damasio et de Joseph LeDoux. C'est encore rare chez les thérapeutes. Pour vous, c'est l'assurance d'un travail fondé sur ce qu'on sait du cerveau.
- Hypnose éricksonienne
- Une grande pratique de l'EMDR
- RESET, ma méthode originale
« Le passé ne se change pas. La trace qu'il a laissée, si. »
Me lire, me suivre
Mon carnet en ligne Jean Dubreuil, sur Substack J'y raconte, pas à pas, comment je travaille sur les émotions. Ce que je fais en séance, et ce que les neurosciences nous apprennent. Pour comprendre avant de venir. Lire mes articles →Je publie aussi régulièrement des vidéos courtes sur les émotions et le cerveau.
Vos questions
Combien de séances faut-il ?
La première séance dure 1 h 30 : on fait le point, et on travaille déjà sur ce qui vous amène. Les suivantes durent 1 h.
Peu, en général. Mais tout dépend de ce qui doit changer.
Pour effacer l'empreinte d'un événement précis, c'est rapide : une à trois séances suffisent souvent.
Pour changer un comportement installé depuis longtemps, c'est plus long. Je pense à une façon de manger qui ne vous convient pas, ou à des échecs qui se répètent dans votre vie sociale. On travaille alors parfois sur six mois.
Pourquoi aller plus loin que le problème qui m'amène ?
Vous ne serez jamais obligé. Mais je le vois tous les jours : le caillou qui vous amène est le plus visible. Souvent, d'autres sont cachés derrière lui, et ils sont liés au même passé.
Lors de la première séance, nous travaillons sur ce qui vous a amené. Ensuite, si vous le souhaitez, nous enlevons aussi les autres. Puis nous regardons ensemble vers où vous voulez aller. C'est là que le travail devient vraiment durable.
Combien ça coûte ? Est-ce remboursé ?
La Sécurité sociale ne rembourse pas ces séances. Certaines mutuelles prennent en charge une partie des « médecines douces » : renseignez-vous auprès de la vôtre.
Une séance d'1 h coûte 60 €, une séance d'1 h 30 coûte 80 €. Les étudiants paient 40 €.
Le coût ne doit pas vous arrêter. J'ai des formules d'abonnement qui étalent la dépense. Et je m'adapte à vos revenus. On trouve toujours une solution. L'essentiel, c'est que vous alliez mieux.
Travaillez-vous avec l'EMDR ?
Oui, quand l'émotion vient d'un événement précis, bien identifié : un accident, une agression, une agression sexuelle, une humiliation. Quand une peur ou une panique s'est installée à la suite d'un moment qu'on peut cibler.
Si l'origine est floue, l'EMDR est moins pratique. Je travaille alors plutôt avec l'hypnose éricksonienne.
Quelle différence avec un psychologue ou un psychiatre ?
Le psychiatre est un médecin. Il s'occupe des troubles graves et peut prescrire des médicaments. Moi, je n'en prescris pas.
Le psychologue travaille le plus souvent par la parole : l'écoute, l'échange, le conseil.
Mon travail, c'est d'agir directement sur les émotions qui ne vous servent plus, avec l'hypnose éricksonienne, l'EMDR ou RESET. Je m'adresse à des personnes qui n'ont pas de maladie mentale grave.
Faut-il raconter tout son passé ?
Non. Vous pouvez en parler si vous le souhaitez, mais ce n'est pas nécessaire.
Je vous pose quelques questions sur l'origine du problème. Surtout, je m'intéresse à ce qui se passe aujourd'hui et à ce qui ne vous convient plus. Ça peut rester très court, ou aller plus en détail si c'est utile et si vous le voulez.
Sous hypnose, est-ce que je perds le contrôle ?
Non. Vous restez conscient, vous entendez tout, et vous pouvez ouvrir les yeux quand vous le voulez. Mon hypnose n'a rien d'un spectacle.
Elle est souvent légère, rapide et très agréable. Avec le casque audio, vous êtes simplement plongé dans l'écoute, à l'abri des bruits extérieurs.
Qu'est-ce que RESET ?
C'est ma méthode : réorganisation des souvenirs émotionnels et du temps. Elle est née de la « ligne du temps » de la PNL. On la pratique debout, dans une légère transe. Je l'utilise surtout en fin de parcours, pour consolider le travail fait en hypnose ou en EMDR.
On repère où se placent, autour de vous, les souvenirs qui pèsent encore. On remet le passé derrière vous et le futur devant vous. Quand le futur est à nouveau en face, on peut avancer vers lui.
Peut-on faire les séances en visio ?
Pour le travail de fond, non. Corriger une émotion forte ou une panique demande le contact et la sécurité du cabinet.
En revanche, la visio, le téléphone ou l'e-mail conviennent très bien pour une séance de contrôle, un conseil ou un suivi entre deux rendez-vous.
Je suis déjà suivi par quelqu'un d'autre. Est-ce un problème ?
Pas forcément. On en parle ensemble lors du premier rendez-vous, qui est gratuit. Il sert justement à voir s'il est utile de travailler ensemble, et comment.
Comment se passe le premier rendez-vous ?
Il est gratuit et sans engagement. Vous le réservez en ligne, au cabinet ou en visio. Vous m'expliquez ce qui vous gêne. Je vous dis franchement si je peux vous aider et comment on s'y prendrait.
Il n'est pas obligatoire. Si vous êtes décidé, ou si c'est urgent, réservez directement une première séance de travail d'1 h 30.
Et si je dois annuler un rendez-vous ?
Prévenez-moi au plus tard la veille, par le lien de votre e-mail de confirmation ou par message. Aucun problème dans ce cas.
Une séance manquée sans prévenir est due en entier. Un rendez-vous gratuit manqué sans prévenir ne sera pas reproposé.
Une réponse plus précise, sujet par sujet
J'ai rassemblé, pour chaque sujet, les questions que les gens posent le plus souvent. Avec mes réponses, telles que je les donne au cabinet.
Prendre rendez-vous
Choisissez votre créneau directement en ligne. Vous voyez mes disponibilités, vous réservez, vous recevez la confirmation par e-mail. C'est tout.
Le premier rendez-vous gratuit n'est pas obligatoire. Vous voulez avancer, ou c'est urgent ? Réservez directement une séance de travail.
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Premier rendez-vous au cabinet
Un échange court, en face à face, à Tarbes. Vous m'expliquez ce qui vous gêne, je vous dis si je peux vous aider.
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Le plus simple pour faire connaissance : pas de déplacement, vous restez chez vous.
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1 h 30, puis 1 h
Séance de travail au cabinet
Vous savez déjà que vous voulez travailler, ou c'est urgent : on commence tout de suite. Première séance : 1 h 30, pour faire le point et enlever le premier caillou. Ensuite : 1 h.
Choisir un créneau →
Un rendez-vous réservé est un engagement
Ce créneau, je le garde pour vous. Si vous ne pouvez pas venir, annulez au plus tard la veille, par le lien reçu dans votre e-mail de confirmation ou par message.
Une séance manquée sans prévenir est due en entier. Un rendez-vous gratuit manqué sans prévenir ne sera pas reproposé. C'est une question de respect mutuel, et c'est aussi la base d'un travail sérieux.
Vous préférez parler avant de réserver ? Écrivez-moi sur WhatsApp, en deux mots. Je vous réponds rapidement. Vous n'avez pas WhatsApp ? Appelez-moi.
| Adresse | 2 avenue du Régiment de Bigorre 65000 Tarbes, 1er étage Voir sur la carte |
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| Premier rendez-vous | Gratuit, au cabinet ou en visio. Facultatif : vous pouvez réserver directement une première séance de travail d'1 h 30. |
| Annulation | Au plus tard la veille. Séance manquée sans prévenir : due en entier. |
| Tarifs | Séance d'1 h : 60 €. Séance d'1 h 30 : 80 €. Étudiants : 40 €. Formules d'abonnement pour étaler le coût. On s'adapte à vos revenus. |
| Visio | Pour un premier contact et pour le suivi. Le travail sur les émotions fortes se fait au cabinet. |
| Pour qui | Adultes. Peurs, paniques et phobies. Colère et agressivité. Tristesse, indécision, timidité, repli sur soi. Envies trop fortes : nourriture, écrans, jeux, prise de risque. |
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